miesnie ud

Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie trening na mięśnie łydek i ud. ŁYDKI: Wspięcia na palcach stojąc 5 serii 25 powt Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 5 serii 15 powt UDA: Przysiady klasyczne 5 serii 20 powt Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 10-15 powt Trening 1 raz w tyg (sobota) W razie [...]

Monia, a samej Ci się nie chce?? Też spoko, tylko że trzeba mieć jakiś konkretny cel podróży:-) Ruda, jak się kupi te gacie z pampersem, to może i nie boli tak tyłek. ja jeszcze się nie dorobiłam,ale mam w planach. Bo dziś nie mam zakwasów ud zupełnie, ale ta dupa to jakieś nieporozumienie....%-) [...]

Jakie ćwiczenia i jaką dietę powinienem stosować żeby spalić mięśnie z ud i łydek??

Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/88718e0e27a14fa294f96960149830ac.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

Witam. Do sprzedania Wioślarz HS32-W. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracują: łydki, klatka piersiowa, mięśnie rąk, pośladki brzuch oraz uda. Symulator wiosłowania pozwala na efektywne i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Do licznika trzeba nowe baterie. Stan wizualny bardzo dobry. W miejscu gdzie reguluje się obciążenie można przykleić jakieś [...]

[...] nacisk na siłe,sprawnosc-służyły do tego odpowiednie ćwiczenia-kształtowały grupy mięśni najbardziej przydatne przy podnoszeniu i przenoszeniu ciezarów. obrecz barkowa,miesnie grzbietu to byla podstawa-vide Sandow,Steve Reeves.... pózniej "odkryto" miesnie klatki piersiowej-piersiowe wieksze-porównajcie te miesnie u Steve a np Arnolda-który [...]

Trening 30.04.2012 Wiosłowanie sztangą 34/36/38x4 Wyciskanie na skosie sztangielek 10/11/11 Ostatnia seria wyszła bardzo ciężko, czasami mogłabym zrobić więcej powtórzeń z takim obciążeniem, a innym razem nie mam na tyle siły. Wyciskanie francuskie 4,5/5/6x3 Chciałam zrobić w końcu progres no i wyszło jak wyszło, 6kg tylko 3 razy ale starałam się. [...]

Redukcja, dzień 20, DT Ufffufff. Nic tylko siedzieć w chłodnym pokoju, żadnego wychodzenia w asfaltową dżunglę do 18 :-> Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695a59a787364f66909223c1a19f863d.png Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany [...]

Crossfit – treningi przekrojowe są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i [...]

Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu oczywiście o kulturystycznej dojrzałości, czyli kiedy tak na prawdę widzimy efekty i coraz więcej sensu naszego trenowania, zacznijmy od początku : Wielu trenujących chyba zapomniała po co trenuję, mimo że są zaawansowanymi zawodnikami, [...]

Hej powiem Ci tak: widać różnicę w: - udach- są smuklejsze - bryczesach ;-) tzn zawnętrznej części ud- wchłonęły się e wypukłości. co do brzuszka to bardziej są zarysowane mięśnie, ale nie wiem czy to efekt uniesionych rąk. Bokiem ciężko ocenić, ale wydaje mnie się, że jest Cię w okolicach brzusznych mniej. Poważnie uważam, że ciało jest [...]

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

witam mam 16 lat / 179cm /70 kg mój problem ... więc tak brzuch mam wyrobiony mięśnie są gdy stoję ładnie to wszystko wygląda , ale gdy siadam wygląda jak jakiś grubasek hehe jak skutecznie pozbyć się tego brzuszka chcę żeby było widać mięśnie gdy siedzę tak samo chciał bym zrzucić trochę tłuszczu z ud bo nogi trochę zapuściłem dodam że chodzę [...]

Ok. To w B zamienie. A i jeszcze mam pytanie odnośnie nóg bo tam pracują mięśnie czterogłowe ud i czy nie zamienić na ćwiczenie uginanie nóg w leżeniu, gdzie pracują dwugłowe mięśnie ud

Co do mc, jak zaczynałem to też miałem problem z poprawną techniką, poczytałem troche, pooglądałęm tutoriale, zarzuciłem mniejszy ciężar i pracowałem nad techniką aż wejdzie w krew. W pierwszej fazie mc najwieksza pracę powinni wykonywać mieśnie ud i pośladków , z tego co widze na filmiku u Ciebie tę pracę wykonują plecy przynajmniej w [...]

Witam Panowie, od zawsze miałem rozbudowane uda i łydki. Kiedyś wazyłem 116kg, pózniej schudłem 30. Od pół roku ćwiczę na siłowni, moja sylwetka się idealnie poprawia, pokazują się mięśnie, po mało redukuje tłuszcz. Problem jest taki, że w przypadku ud, mój obwód się drastycznie zwiększył. Mięśnie też powychodziły na udach, ale niestety staje się [...]

Dzień 9 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, pół puszki tuńczyka, ser żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna, 30ml oliwy z oliwek 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie 5. Twaróg półtłusty,jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 [...]